作者＼媽媽經編輯 Reese
韓國藝人雪莉年僅25歲離開了，在亞洲掀起一陣劇烈的「雪崩」，也讓人重新關注「憂鬱症」。千萬人關心憂鬱症患者究竟何時潰堤，不如倒推回到原點，人們何時種下抑鬱的種子，何時響起警訊？東布羅夫斯基（Kazimierz Dąbrowski）是波蘭著名的心理學家與物理學家，他曾提出2個重要的論點：
1. 拖延的本質是一場和自我的戰爭。
2. 精神緊張不安，是成長中不可或缺的要素。
你看出來「拖延」和「憂鬱症」的關聯了嗎？拖延是一種消極心態，用逃避、不作為度過今天，心裡想著還有明天，拖到最後一刻，終於逼近終點，拖延者開始極度恐慌，不是哭著把事情做完，就是乾脆直接放棄。而憂鬱症也是情緒反覆低落、厭棄人生、放棄人生的消極心態。
圖片來源：@毒舌心理
憂鬱症的核心症狀，就是逃避與反芻（無止盡的為往事傷神）
過去我們提到，從經濟學家的角度來說，小孩子拖延通常是因為缺乏時間觀念與成本意識；從育兒專家的角度來說，孩子不喜歡大人老是用命令來「控制」自己。這一次從心理學的觀點出發，不論成人或小孩，拖延的深層心理可能是「恐懼失敗」。
例如，小孩的暑假作業拖到最後一刻才寫，其實內心深處是害怕自己不會寫被質疑、寫不好被批評，畢竟逃避問題永遠比面對問題、解決問題來的輕鬆。例如，交往多年的情侶，每次談到婚事，男方總是一拖再拖，寧願讓人覺得自己不夠積極，也不想承擔進入婚姻之後可能面臨的風險，他沒辦法下定決心，因為下定決心之後就要一肩扛起責任。
推延、過度焦慮與壓力的關係
慣性拖延的人，看起來似乎麻木不仁，周遭的人在為他窮緊張。但是愛拖延的人，內心可能反而衍生過度焦慮的情形。在西方，東布羅夫斯基將過度焦慮稱為「悲劇性的禮物」（a tragic gift），他認為有強大創造力的人，往往在內心經歷過更高潮迭起的衝突。
在東方，也就是孟子所說的「故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。」
上述經歷內心衝突的情況就是壓力（stress），結果會反映在人格發展與社交行為上。東布羅夫斯基進一步表示，壓力嚴重到難以負荷，就可能誘發自殘或自殺的行為。針對過度焦慮甚至罹患憂鬱症的案例，東布羅夫斯基提倡自我精神療法，也就是沒有人能告訴你什麼是「正確」的道路，每個人必須找到自己的路。
替孩子安排有興趣、有成就感的活動，可以改善這種現象
當他與這類型心理疾病患者交流時，發現他們很少有想要改變、或是想要成長的積極性。這也讓我們回到原點，此舉與擅長拖延的症狀不謀而合。小孩子常常刻意逃避某些事情，丟下不管，可能是來自於恐懼，而恐懼需要勇氣來克服，家長能做的就是支持、鼓勵與訂定規矩。
心理治療師認為小孩天生就能感受父母的情緒、沾染父母的習慣，同理，只有為人父母的最了解自己的孩子，幫他安排有成就感的活動，在孩子展現積極或主動的時候，適當給予言語稱讚、物質獎勵，相信他們會更願意自動自發的完成該做的事情。
原文轉載自 媽媽經mamaclub (原文連結)
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