如何陪伴孩子調適心情決戰收假後的上學日？怎麼扭轉孩子對於上學的印象？
收心操 幫助孩子建立期待
一起轉換心情，陪伴孩子迎接開學的到來吧❤️
文字‧圖片/陳安儀親職作家
建立期待是最好的收心操
文/柚子 醫師☆
新聞出處: 中國時報 記者: 林志成
教育部一百學年起實施「五歲幼兒免學費教育計畫」後，讀幼兒園的小朋友比例提升不少。教育部統計，一○一學年度第一學期全國約十九萬兒童受這項計畫補助，整體五歲幼兒入園率達九四．六％、經濟弱勢家庭五歲幼兒入園率也提升至九五．六％，均創歷年新高。
九十六學年的五歲幼兒入園率為九一．六％，經濟弱勢家庭（家戶年收入五十萬元以下）五歲幼兒入園率則為九一．七％。教育部一百學年開始推動滿五歲小朋友讀幼兒園免學費政策後，小朋友讀幼兒園的比例進一步提高。
根據教育部統計，一○一學年度滿五歲的小朋友二十萬五一八九人，進幼兒園就讀十九萬四二七二人，入園率達九四．六％；經濟弱勢家庭滿五歲的小朋友八萬八八六八人，進幼兒園八萬五○○二人，入園率九五．六％。
教育部表示，「五歲幼兒免學費教育計畫」相當於補助五歲小朋友讀公立幼兒園一年一萬四千元、讀私立三萬元，但目前仍有四至五％小朋友未入學，可能原因是家裡經濟條件很好，家長有能力自己照顧；或家裡狀況很差，家長不知道有這政策。
【聯合報╱記者林思宇／專題報導】
學校開學，化解開學症候群，精神科醫師建議，除了調整作息，家長可和孩子討論新計畫，協助他們將心思拉回課業上。
過年每天看電視、唱歌放鬆，或出門踏青，但上學沒那麼好玩。三軍總醫院精神醫學部兒童青少年科主任葉啟斌說，父母可和孩子討論新規畫，喚起他們主動性，鼓勵孩子將心思放在課業上，而非命令式要孩子遵守，以免孩子認為不是自己想出的方法，不想遵守。
葉啟斌說，調整作息很重要，尤其放假時常睡得晚，開學後很多小朋友還是習慣賴床，建議孩子的就寢時間盡量往前調整，讓孩子提早入睡，克服開學早起問題。署立台南醫院小兒科主治醫師聶榮祖說，國小孩童房間勿擺設電視和電腦等視聽娛樂設備，否則孩子很難靜下來，也不易入睡。
葉啟斌也說，家長可先和孩子一起預習前幾課，讓孩子到校先掌握功課，如此可提高學習意願。台安醫院心身醫學科主任許正典說，年假活動多，爸媽常帶孩子趴趴跑，或全家人一起看電視到深夜，他建議家長不妨以身作則，除了與孩子一起早睡調作息外，並幫忙準備開學物品。
台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋建議，固定起床時間，飲食定時定量。
雖然多數孩子長假後都能收心，但黃國洋曾遇過長達兩周仍拒絕上學個案，或過去長時間適應不良、在學校人際關係不好、曾霸凌他人及遭霸凌者，這些人可能較不容易收心。
一旦開學後，孩子一直喊頭痛、肚子痛、不想上學，黃國洋說，如果排除疾病所致，情形長達一周仍未改善者，有可能是焦慮或憂鬱，建議可尋求輔導老師或精神科醫師協助。
收心3茶飲
●材料：麥門冬3錢、甘草1片。
新聞出處: 聯合報 記者: 林思宇
開學了，如何協助孩子度過開學症候群？專家說，家長的陪伴及耐心不能少，勿對孩子大吼大叫。
三軍總醫院精神醫學部兒童青少年科主任葉啟斌說，孩子早上起不來，家長大吼大叫其實沒用，如果小孩年紀小，爸媽可將對方直接抱到浴室刷牙洗臉，孩子就知道要起床，不能再睡了。
「最重要是耐心。」台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲說，孩子上學一開始不適應，家長可與學校老師溝通，多以陪伴、理解和鼓勵取代責罵，一旦 孩子貪玩，不妨與他們「約法三章」，如假日再玩，或逐漸減少玩耍時間。基本上，多數孩子一陣子後就會適應，除非有問題才需求助精神科醫師。
振興醫院身心內科主治醫師嚴烽彰說，寒假結束，小朋友通常有兩種症候群，一是開學前焦慮，臨時抱佛腳趕寒假作業，導致心情焦慮、煩躁；二為抗拒上學，上學容易注意力不集中、懶散、學習效率差及想回家。
嚴烽彰說，剛開學，建議可做體操，或上體育課、團體活動等等動態課程。
另外，運動亦是很好的收心方法，能幫助緩和情緒並集中注意力，建議可跑步或散步、騎腳踏車，但不要玩電動玩具或線上遊戲。
