「睡睡平安」祝好眠
文‧圖/藥物食品安全週報 第561期
現代人的生活壓力大，白天幾乎被工作佔滿，晚上好不容易可以休息卻睡不著。根據統計，20至30歲的年輕族群約有10%有失眠困擾，65歲以上的年長者的失眠比例高達25%，此時需要培養良好的睡眠習慣，若有需要再輔以藥物治療，才能徹底向失眠說再見。
良好的睡眠習慣包括：避免在床上做其他與睡眠無關的事（如看電視、看書、玩手機）、避免在晚上從事任何刺激或須專注的活動、避免晚上飲用含咖啡因的飲料（如咖啡、茶、提神飲料等）、避免在睡前吃太飽或喝太飽、避免在週末補眠、養成固定時間上床和起床、建立良好的睡眠環境，睡眠環境應該是安靜且安全的，避免空氣不流通及強烈的光線、床及枕頭的大小、軟硬、高低要合適、睡衣材質要舒適，並保持適當的溫度及濕度。最重要的是，睡前千萬別擔心會「睡不著」，躺下來後也不要再想著白天尚未解決的問題。
食藥署自101年10月成立「睡睡平安」臉書（facebook）粉絲團以來，提供許多改善睡眠問題的妙招，並針對老年人、兒童、輪班工作者，提供許多改善睡眠問題的解決之道，更不定期轉載睡眠新知及睡眠趣事，睡睡平安網址如下：https://www.facebook.com/sleepverywell/，歡迎大家一起加入討論。
來源出處：藥物食品安全週報第561期
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