親子健康操
文字‧圖片/球球老師☆
親愛的家長們，過年期間的大吃大喝，讓肥肉無情的往身上囤積了嗎?為了追求健康的體魄，不一定要花錢或浪費時間到健身房、俱樂部等，其實，你可以與家中的小寶貝從事簡單的親子遊戲，除了可以健身減肥外，還可以增展親子關係並提升小寶貝的體能及感覺統合喔！
運動可以改造大腦，孩子在成長時，應該讓運動刺激其大腦發展，去激發他們的肢體語言與想像力，讓遊戲成為親子間互動的最佳媒介，使孩子們能夠輕鬆又快樂的成長和學習，但是現在科技的發達，造成逾三成二的孩子在2歲前就開始接觸3C產品，而3C保母化，也使親子間溝通產生相當大的障礙，其實花點創意，就可以將平淡無奇的動作化成有趣的運動遊戲，讓運動遊戲成為平常生活作息的一部分，讓您成為孩子的大玩偶，孩子便是您的塑身寶。家長可藉着寶貝的重量進行另類重力訓練，不僅達到健身房的運動效果，更可以藉著親密的身體接觸，拉近親子間的距離，帶來家庭中的歡樂氣氛，也帶來健康的體魄。
成長中的寶寶對於觸覺的敏銳度相當高，除了多鼓勵家長撫摸寶貝外，透過肌膚間的緊密接觸的動作，更能親密的表現出親子關係。想為寶貝提升體能其實不需要絞盡腦汁去想一些複雜的動作，以遊戲為出發點，只要透過簡單的動作，讓孩子融入其中，並能帶給寶貝相當大的體能發展，使家長更了解孩子的表現及發展，建立孩子健康的自我形象，提升孩子的自我價值與安全感。
寶貝需要的玩伴不是3c產品及冷冰冰的玩具，而應該是充滿溫度的家長身體；孩子在遊戲的過程中，可藉由家長的身體來探索自己的身體，既安全方便又能讓孩子達到運動的效果！家長的態度在運動遊戲中佔有非常重要的因素，角色的扮演及情境的設計，更能使得遊戲更加刺激且玩得更久。相信這項運動是親子關係最直接，也是最有效的方式。以下簡單做幾個親子操的範例，拋磚引玉，讓家長從中繼續發掘更多好玩的親子互動遊戲，發揮巧思，運動就是這麼簡單又有趣。
一、蹺蹺板
動作說明：
1、家長坐著，雙腳併腿伸直，寶貝坐在家長小腿上並且握住雙手(圖一)。
2、家長慢慢向後躺下，並且屈膝將寶貝帶起(圖二)。
3、家長躺下後，雙腿可以上下震動與寶貝互動(圖三)，寶貝很喜歡這項遊戲喔!
3、家長再慢慢將雙腿伸直放下，腹部用力，並且坐起。
4、動作慢慢做可以練到家長的核心肌群，但是偶爾變化速度，寶貝會更開心。
二、起重機
動作說明：
1、家長站立並靠著固定的物體，寶貝雙腳踩在家長其中一隻腳上，
並且抱緊家長的腳(圖一)。
2、家長將寶貝站立的那隻腳抬起時，雙手可扶著固定物(圖二)，
以免重心不穩，如果平衡感較佳的家長，也可以雙手不扶東西，這樣的運動量會更大些。
3、左右腳皆須交換喔!
三、芝麻開門
動作說明：
1、家長坐在椅子上，雙膝微開約一至二個拳頭寬。
2、寶貝用雙手或身體的力量，想辦法推開或擠開雙膝，家長的雙膝則用力內縮，
與寶貝用力方向相反，不要讓寶貝輕易推開(圖一)。
3、換寶貝坐在椅子上，讓家長推開寶貝的雙膝，寶貝可以使用內縮力量，也可
讓寶貝雙膝用力向外打開，變成另一個芝麻關門的遊戲(圖二)。
四、風火輪（前滾翻）
動作說明：
1、家長仰臥，寶貝雙腳打開站在家長雙耳處，家長握住寶貝小腿，約靠近膝蓋處，
提醒寶貝彎腰並且將頭縮起，壓下巴，背拱起，寶貝雙手壓著家長(圖一)。
2、家長將寶貝腳抬起，使其前滾翻(圖二)，家長再順勢坐起。
3、寶貝在翻滾時，提醒將身體拱起呈弧狀，家長必須藉由寶貝做前滾翻時的力量
才順勢坐起(圖三)，以免緊壓到寶貝不舒服。
五、猴子爬樹
動作說明：
1、家長雙手握住寶貝，膝蓋微蹲，寶貝雙腳踩著家長的雙腳站立(圖一)。
2、寶貝慢慢往上爬，踩著家長的膝蓋當作支點，家長將寶貝雙手握緊，並且身軀必須穩定，讓寶貝可以好施力(圖二)。
3、寶貝繼續向上爬到肚子(圖三)甚至到家長胸部的位置後再向後跳下來(圖四)，此項運動，家長和小朋友都需要用到全身的力量，尤其是寶貝的運動量更大，是運動量很充足的親子操喔!
