文/賴玉珊 諮商心理師(小桃媽)☆
期望孩子在幼兒園開心地學習、快樂地玩耍，相信是所有爸媽的期待。然而對於許多孩子來說，幼兒園是他們第一次真的面對分離焦慮的場所，要和爸爸媽媽、阿公阿嬤分離。
而且幼兒園的生活與以往有太多的不同，孩子會以哭哭啼啼、抗拒上學的方式來表達內心的難過與焦慮。這篇文章與你分享，當孩子出現分離焦慮時，爸媽可以怎麼做，有效的減少分離焦慮，陪伴孩子度過適應期。
一、開學前，如何陪伴孩童度過從暑假到規律上學的適應階段：
(一)帶孩子認識環境及老師：事先帶孩子到幼兒園參訪，了解內部設施及老師，知道從家中到幼兒園的路線，盡可能多帶孩子認識幼兒園的人事物。
(二)事先挑選生活用品：與孩子一起購買入園所需的生活用品，協助孩子做入園的心理準備。
(三)調整生活作息：開學前了解幼兒園的每日行事曆，了解晨間活動、午餐、午睡、點心時間。事先建立生活作息，能幫助孩子更快適應幼兒園生活。
(四)閱讀入園相關書籍：例如：《露露去上學》、《彩色怪獸去上學》，讓孩子對於上學生活充滿期待。
二、孩子出現分離焦慮，不願到學校上課的處理方式：
孩子的分離焦慮行為可能有：哭著不願意進教室、早上起床就開始哭著不要去上課、上學前抱怨身體有各種不舒服…，爸爸媽媽可以怎麼做呢？
(一)面對焦慮時的努力給予關注：當孩子對於分離焦慮有所努力及進步時，父母的關注與鼓勵就是最大的獎賞。
(二)減少關注孩子的害怕與不當行為：在此之前，可能家長已經對孩子的分離焦慮行為有太多的關注，然而這往往會加強害怕的行為。因此，現在要做的是盡量減少關注這些行為，你可以說：「我知道你很怕去幼兒園，你試試看用吹蠟燭的方式深深的吐氣，我才能好好聽你說話」。
(三)轉移注意力：當孩子剛進入幼兒園開始有分離焦慮時，允許孩子轉移注意力，有助於面對分離焦慮的情境。
三、幫助孩子克服分離焦慮的因應技巧：
(一)正念呼吸練習：教導孩子進行正念呼吸練習，將孩子喜歡的一個娃娃放在他的肚子上，吸氣時感受到娃娃的上升，吐氣時感受到娃娃的下沉。持續約2分鐘。
(二)建構獎勵系統：
在孩子面對分離焦慮的這段期間，我們對於每個進步(即使是小小的)給予鼓勵，並獎勵孩子在面對分離情境時的各種努力。獎勵的目的是幫助孩子克服分離焦慮，而不是一種賄賂，因此獎勵的方式可以是：小而不貴的東西、父母的讚美，獎勵應該是孩子順利克服分離焦慮的小改變時立刻給予。
一開始可以從小而不貴的物品開始，像是小貼紙、小餅乾，等孩子進步了，獎勵應擴展為社交/家庭活動，像是父母的讚美、多看一本睡前故事書等。
在面對孩子分離焦慮時，你可能會很懷疑為什麼孩子都已經入學很久了，為何還如此抗拒去上學？由於分離焦慮的孩子傾向專注在負面的自動化思考，因此希望每個父母能了解，會有分離焦慮是很正常的，會對分離焦慮產生抗拒也是很正常的，這些都是完全能被理解。
做父母的就是調整好自己的身心狀態，接納這些時刻，孩子不是在針對及操弄父母，而是因為面對這些真的很令他焦慮。一旦有了這層面的理解，就越能以健康的態度面對孩子的分離焦慮。
願每個父母都能有效地陪伴孩子克服這個充滿挑戰的時刻。