作者/媽媽經特約外稿 丁彥伶
因為夫妻倆都要上班，所以小嫻兩個孩子從小就送托兒所照顧，現在快要可以上幼稚園了，托兒所保姆們說老大很難專心，怎麼教都沒什麼辦法，小嫻自責每天和老公下班回家都很晚也很累了，所以陪孩子玩的時間很少，覺得很可能是因為陪伴太少，老是用電視或是平板電腦來安撫兩個小孩，才會讓孩子專注力無法集中，所以很想要問看看是否有哪些遊戲，可以和孩子一起養，培養他們的專注力呢？
馬偕醫院兒童心智科醫師臧汝芬提醒，有些注意力不集中的問題，可能光靠學習無法解決，必須請專業的醫師評估。
是過動還是焦慮？
現在市面上有很多強調可以加強孩子專注力的書籍、遊戲，不過臧汝芬提醒家長注意，有一些專注力不好的問題是光教也教不好的，爸爸媽媽可以試著讓他們在練習專注力後，如果還是很明顯地在家裡的規短很難教好，在學校和老師及同學的相處也很難有好的互動，建議請兒童心智科的醫師進行診斷，可以釐清孩子的問題是注意力不集中，還是上學、離家的焦慮。
有些小孩還無法適應集體生活，到托兒所或幼稚園會產生焦慮感，也或許是學校的老師教學有問題，或和同學之間的相處出了問題而讓孩子有焦慮感，排除其他的問題，可以先嘗試非藥物治療，因為即使是真的有注意力不足過動症，也要滿七歲以後才能用藥，她建議，首先要了解小朋友在什麼情況下無法專注。
大量運動、團隊運動可加強專注力
針對注意力不足的孩子，最好的辦法是讓孩子可以大量運動，每天至少運動一兩個小時以上；現在台灣的環境很難有讓孩子們可以好好運動，常常看到家長都讓孩子去補習，在家裡爸媽懶得陪小孩就讓他們玩手機，由於現在我們的活動空間都不夠，臧汝芬建議可以讓孩子去參加跆拳道、空手道等運動，或是和他們一起跳繩或參加跳繩團隊，培養孩子團隊合作、學會了解別人的需求，不以自我為中心，這也是一種專注力的學習。
而在家裡，則可以用做家事來訓練孩子；例如洗襪子，要晾襪子，或是收襪子的時候，讓他們幫忙把襪子配對，不同長短、不同顏色、不同厚薄的，類似這樣的遊戲也是很好的學習。
遊戲訓練五分鐘為限
而目前市面上販售的專注力學習遊戲，通常是以五分鐘為限，因為以成人來說，可以集中精神的時間大約是15到30分鐘，但是小孩可以集中的注意力就只有五分鐘，需要他們花超過太長時間去玩的遊戲就會覺得費力，也不見得可以讓他們的專注力加強，所以先從玩五分鐘開始，當孩子可以專心玩，可以延長到5到8分鐘。
例如和襪子配對類似的對圖片的觀察力；像是配對的圖案組合，從上下兩個不同地方，找出圖形相同的圖形，或是「圖片找碴」，讓孩子從兩張幾乎一模一樣的圖片中，找出其中有哪些細微的不同，可以訓練幼兒觀察力，或是用簡單的圖案和數字讓孩子解題，孩子答對了就給予讚賞，答錯了也要鼓勵，讓孩子喜歡從互動中玩遊戲。
手機遊戲快時尚，滿足性低易形成學習障礙
最不好的是手機遊戲，手機遊戲聲、光效果太強，玩上癮的孩子容易喜新厭舊，短暫的有趣一下子就無法滿足他們，這不僅在學習上會產生障礙，未來在情感上或是做任何的事情，都很容易讓他們一感覺不新鮮了，就要加入更大的刺激感和新鮮感，將會讓他們的情感、婚姻和學習、工作都可能會出現障礙。
非要用藥的時候就要用藥
如果孩子到了就學階段，在學習上、學校成績，和同儕老師的互動仍有問題，可能就需要靠藥物的協助，來改善孩子的注意力不足過動問題，有些媽媽不想讓孩子用藥，但如果錯過治療時機，孩子因為注意力不足，無法專注學習，功課嚴重落後，又經常行動粗魯，搞得和老師、同學間的人際關係不好，他們可能會因此逃避上學，不想和別人接觸，惡性循環不只影響學習，對生活也造成很大障礙。
目前注意力不足過動症最主要使用的藥品為中樞神經興奮劑methylphenidate成分，包括短效型的「利他能」，或是長效型的「專思達」。但是用藥要和醫師密切配合，包括用藥副作用或是改善效果都要配合追蹤，才能達到良好的效果。
過動症藥物不是聰明藥，別亂用
臧汝芬說，在臨床上發現孩子用藥後，對他們的課業與其他人的互動上都有很大的改善，甚至有孩子還可以考到班上前三名，但是這也被誤會治療藥物是「聰明藥」，但其實這些藥物只有真正有問題的孩子使用才有效，沒有注意力不足過動症的人用藥不但沒有作用，甚至還可能有頭痛、腹痛、噁心等副作用，所以只有經過醫師確診需要用藥者才能使用。
親職教育更重要
其實對於過動的孩子，治療不只是用藥，更重要的是家長的親職教育，臧汝芬說，這類型的孩子需要全面的指導治療，使用藥物可以讓孩子受益，而爸爸媽媽接受行為治療的密訣，讓孩子建議好習慣，改善孩子的生活和學習環境，有些孩子在經過行為治療的訓練後，比較輕微的人甚至可以不必用藥，她建議家長可以進入「台灣專注力研究學會」的網站，或是到醫院兒童心智科，諮詢有關過動兒的親職教育課程或教育的要訣，了解該如何和這類孩子相處，孩子得到適當的治療和訓練、教育，未來的學習和生活也會更輕鬆。
原文轉載自 媽媽經mamaclub 是過動還是焦慮？運用這些遊戲增加小孩專注力！
非經同意請勿轉載