【聯合報╱記者林思宇／專題報導】
學校開學，化解開學症候群，精神科醫師建議，除了調整作息，家長可和孩子討論新計畫，協助他們將心思拉回課業上。
過年每天看電視、唱歌放鬆，或出門踏青，但上學沒那麼好玩。三軍總醫院精神醫學部兒童青少年科主任葉啟斌說，父母可和孩子討論新規畫，喚起他們主動性，鼓勵孩子將心思放在課業上，而非命令式要孩子遵守，以免孩子認為不是自己想出的方法，不想遵守。
葉啟斌說，調整作息很重要，尤其放假時常睡得晚，開學後很多小朋友還是習慣賴床，建議孩子的就寢時間盡量往前調整，讓孩子提早入睡，克服開學早起問題。署立台南醫院小兒科主治醫師聶榮祖說，國小孩童房間勿擺設電視和電腦等視聽娛樂設備，否則孩子很難靜下來，也不易入睡。
葉啟斌也說，家長可先和孩子一起預習前幾課，讓孩子到校先掌握功課，如此可提高學習意願。台安醫院心身醫學科主任許正典說，年假活動多，爸媽常帶孩子趴趴跑，或全家人一起看電視到深夜，他建議家長不妨以身作則，除了與孩子一起早睡調作息外，並幫忙準備開學物品。
台安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋建議，固定起床時間，飲食定時定量。
雖然多數孩子長假後都能收心，但黃國洋曾遇過長達兩周仍拒絕上學個案，或過去長時間適應不良、在學校人際關係不好、曾霸凌他人及遭霸凌者，這些人可能較不容易收心。
一旦開學後，孩子一直喊頭痛、肚子痛、不想上學，黃國洋說，如果排除疾病所致，情形長達一周仍未改善者，有可能是焦慮或憂鬱，建議可尋求輔導老師或精神科醫師協助。
收心3茶飲
●材料：麥門冬3錢、甘草1片。
作法：用500c.c.水熬煮5到10分鐘，再加1片甘草調味。
效用：安神、凝心、滋潤、情緒穩定。
●材料：遠志2錢8克、甘草1片。
作法：用500c.c.水熬煮5到10分鐘，再加甘草1片。
效用：提神、開竅、思考靈活。
●材料：人參3錢、人參鬚少許。
作法：用500c.c.水熬煮，由於較甜不需加甘草，可以人參鬚替代。
效用：補氣、提神。
註：適合所有人，白天喝較佳；若3種一起煮，水也要3倍。
諮詢：台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗
